व्यायाम (Exercise)

 व्यायाम (Exercise)

शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य व खुशहाली के लिए व्यायाम ज़रूरी है। नियमित शारीरिक व्यायाम रक्त परिसंचरण बढ़ाने, मसल्स व हृदय की मज़बूती व वजन प्रबंधन, टाइप 2 डायबिटीज, हृदय-रोग व मानसिक रोगों जैसी कई बीमारियों के लिए प्रभावशाली चिकित्सा है। साथ ही यह रोग-प्रतिरोधक प्रणाली को बढ़ावा देता है। व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सेरोटोनिन नामक हॉर्मोन का स्राव होता है जो शांत व खुश रहने में हमारी मदद करता है।

सकारात्मक व्यक्ति सुख, स्वास्थ्य और सफलता की आशा करता है और किसी भी कठिनाई का समाधान करने के लिए आश्वस्त होता है। एक आशावादी दिमाग अपने लक्ष्य को पाने की दिशा में अधिक कुशलता से कार्य करता है और धनी बनना, स्वास्थ्य लाभ, काम में सफलता, आदि किसी भी लक्ष्य के रास्ते में आने वाली हर बाधा का समाधान ढूंढ निकालता है।
व्यायाम 3 तरह के होते

1. हृदय तथा फेफड़ों के लिए - 6000 कदम चलना और 250 सीढ़ियां चढ़ना (दिन भर मेंकुल)

2. शरीर को लचीला रखने के लिए - योगासन व शरीर को खींचनें वाले व्यायाम (स्ट्रेचिंग)

3. स्नायुओं को ताकत देने के लिए - वज़न उठाना

ये तीनों ही व्यायाम शरीर के लिए बहुत ज़रूरी हैं और एक दूसरे का विकल्प नहीं हैं।